健身前不宜吃的食物 聪明挑选运

　　记住只是零食

　　运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能后产生绞痛感并且只能放弃运动。我们的建议是：好只吃含150卡路里的食物。

　　避免会给你带来胃胀气的食物

　　一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气，让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前好的零食选择。

　　纤维食品不推荐

　　高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动，但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有：玉米，黑豆，红豆，豌豆，牛油果，全麦面包，梨，覆盆子，西兰花，杏仁。

　　选择碳水化合物 蛋白质的套餐

　　碳水化合物比蛋白质更能为你的身体补充能量，所以好确保你选择的零食里重点含有碳水化合物。而简单的碳水化合物食品好，因为它们比复杂的碳水化合物更容易被吸收。

　　难消化的食物

　　坚硬油腻的食物难以消化，比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团，那么算提前半个小吃吃完，它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。

　　正确选择能量条

　　大部分能量条的卡路里含量都高达200-250，所以你好在运动前只吃一半，然后另外一半留到运动后的休息时间吃。

　　时机就是一切

　　在运动前的半小时内吃你的零食是好的时刻。

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