上海私人健身教练培训哪家专业

　　上海私人健身教练培训哪家专业

　　上海健身教练培训学校开设的私人健身教练培训班有运动营养师培训内容，那今天呢上海健身教练培训学校的专业老师就给大家讲一下怎么吃都不会胖的食物。

　　菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不易过久，以免损耗营养。

　　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　密瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里， 密瓜含丰富的Va与Vv。

　　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

　　生菜：由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养丰富。

　　麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里， 蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

　　火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

　　草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

　　比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，不会发胖

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